Правильное питание — это не про жёсткие ограничения, а про заботу о себе!

Правильное питание — это не про жёсткие ограничения, а про заботу о себе!

Думаете, ПП — это скучно и дорого? Разберёмся, почему это не так:

Баланс важнее всего. В рационе должны быть белки (мясо, рыба, бобовые), сложные углеводы (гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб) и полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло).

Овощи и фрукты — каждый день. Минимум 400 г свежих овощей и фруктов помогут укрепить иммунитет и дадут заряд энергии.

Пейте воду. 1,5–2 л в день — залог хорошего самочувствия и метаболизма.

Регулярность. 3–5 приёмов пищи каждые 3–4 часа помогут избежать переедания и «энергетических ям».

Простые замены. Белый хлеб → цельнозерновой, газировка → вода с лимоном, конфеты → фрукты или тёмный шоколад.

Совет: начните с малого! Добавьте овощи к обеду или замените один перекус на йогурт с орехами.