Осторожно! Гололед!

Осторожно! Гололед!

Выбирайте удобную обувь с рельефной подошвой и откажитесь от каблуков.

Используйте противоскользящие насадки на обувь, например ледоступы.

Если вы ходите с тростью, прикрепите к ней острый наконечник или шип.

Регулярно занимайтесь физкультурой, чтобы укрепить мышцы и улучшить координацию, тогда будет легче держать равновесие.

Особенно опасно падать пожилым людям: выше риск получить травму. Им стоит не выходить на улицу при гололеде, а если нужно куда-то идти, попросить детей, внуков или соседей проводить.

Как вести себя на улице
Ходите осторожно и не торопитесь.

Старайтесь выходить на улицу, пока светло, или выбирайте маршрут по освещенным улицам, где нет горок, лестниц и обледенелых тротуаров.

Не держите руки в карманах — так тяжелее удержать равновесие.

Перед выходом на проезжую часть убедитесь, что рядом нет машин, даже если горит зеленый свет.

Если приходится идти по льду, наступайте на всю подошву, делайте шаги короткими и частыми.

Выбирайте край тротуара, где снег еще не притоптан: по нему будет проще пройти.

Если все же поскользнулись
Главное — постараться «правильно» упасть:

согнуть ноги в коленях и присесть — так высота падения будет меньше;

сгруппироваться: подбородок на грудь, кисти рук прижать к животу, локти к бокам;

падайте на бок, а не вперед на выпрямленные руки и не назад.

Если вы все-таки падаете на спину, прижмите подбородок к груди и максимально разведите руки в стороны. А если поскользнулись на лестнице, прикройте лицо и голову руками.

Источник:
clck.ru/3SZCka