С 7 по 10 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

С 7 по 10 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем, как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.

Как укрепить психическое здоровье?

Правильный режим сна и бодрствования:

– Ночной сон должен составлять не менее 7-8 часов.

– Старайтесь засыпать до полуночи и просыпаться естественным образом.

– Позвольте себе дневной сон длительностью 1-2 часа.

– Избегайте сна в период с 17 до 19 часов.

Психические нагрузки должны подкрепляться физическими:

– Регулярная физическая активность (30 минут два раза в день) поможет сбалансировать процессы возбуждения и торможения в нервной системе.

Регулярный отдых:

– Отвлекайтесь от работы на несколько минут каждый час.

– Не забывайте выделять хотя бы один выходной в неделю.

Удовлетворение физиологических потребностей:

– Общение, обучение, работа, семья и другие виды активности помогут вам чувствовать себя более полноценным.

Не бойтесь стресса:

– Стресс не является разрушителем психики, а, напротив, способен тонизировать ее. Вреден только хронический стресс, который может привести к негативным последствиям.