15 марта - Всемирный день сна!

15 марта - Всемирный день сна!

Сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Вот несколько интересных фактов о сне человека:

Примерно 25 лет своей жизни люди проводят во сне. Однако сны человек видит только примерно шесть лет.

Для детей считается нормой сон продолжительностью 10–11 часов, для подростков 9–10, взрослых 7–8 часов, а пожилых людей всего около 6–7 часов.

Некоторые исторические личности были способны спать всего 3–4 часа в сутки.

Человек может прожить без сна всего несколько дней.

Хроническая нехватка сна (менее 6 часов в сутки) ведет к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, навязчивым состояниям и нервным тикам, неспособности сосредоточиться, апатии и общей слабости, нарушению обмена веществ и быстрому набору веса.

Человеческий сон имеет две фазы: быструю и медленную. У взрослых они сменяют друг друга примерно каждые 1,5 часа, при этом человек чаще всего даже не замечает перехода от одного цикла к другому.

Маленькие дети имеют сокращенный цикл в 40 минут.

В средней полосе наибольшую пользу приносит сон между 22 и 24 часами, в тропическом регионе с 23 до часа ночи, за полярным кругом с 21 до 23 часов.

Люди забывают 90% сновидений в течение получаса после того, как проснулись.

Существует специальная наука о сне — сомнология. Она находится на стыке нейробиологии и медицины.