Зачем нужно двигаться?

Зачем нужно двигаться?

Регулярные физические нагрузки делают сердечную мышцу более сильной, а легкие — более тренированными, что дает возможность сердечно-сосудистой системе с каждым ударом сердца доставлять больше кислорода телу, а дыхательной системе — увеличивать максимальное количество кислорода, вмещаемого легкими.

Зачем ещё нужна физическая нагрузка, в чем её польза и, главное, удовольствие и преимущества?