КАК ВОЙТИ В РАБОЧИЙ РИТМ ПОСЛЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫХ ПРАЗДНИКОВ

КАК ВОЙТИ В РАБОЧИЙ РИТМ ПОСЛЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫХ ПРАЗДНИКОВ

1. Как можно быстрее восстановить график сна.

В выходные дни мы позволяем себе выспаться вдоволь. Ложимся поздно ночью, встаем после обеда, – и так все праздники. После этого ранний подъем на работу кажется сложной задачей. Чтобы войти в рабочий режим с ранними подъемами, постарайтесь ложиться на час раньше. Если не можете заснуть, примите перед сном горячую ванну, почитайте книжку, послушайте спокойную музыку. И очень скоро вы вернетесь в привычный режим сна.

2. Вернуться к правильному питанию.

Чтобы вернуться к правильному питанию, начните пить больше простой негазированной воды – эта полезная привычка поможет очистить организм от токсинов, накопленных за сет алкоголя и вредной пищи. Употребляйте в пищу больше фруктов, орехов и овощей, морепродуктов. Жареное мясо замените на отварную куриную грудку или индейку. Старайтесь возвращаться к правильному питанию постепенно. Обычно организму требуется 2-3 дня, чтобы перестроиться на новый режим.

3. Больше физической активности.

Во время новогодних каникул у нас резко падает физическая активность, мы больше едим и спим, меньше двигаемся – все это приводит к тому, что адаптироваться к рабочему графику становится очень тяжело. Чтобы быстрее войти в режим постарайтесь делать зарядку в течение 10-15 минут. Так вы быстрее приобретете хороший физический тонус. Достаточно даже простой прогулки на свежем воздухе.

4. Хорошее настроение.

Не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Оставьте чувство вины за все, что вы позволили себе на праздниках, и не корите себя за набранные килограммы. Выбросьте все негативные мысли и смело начинайте работать над собой в наступившем году!