5 привычек, которые помогают снизить риск инсульта

5 привычек, которые помогают снизить риск инсульта

Можно ли защитить себя от инсульта? Во многих случаях — да! ️ Значительно снизить риск помогают здоровый образ жизни, контроль артериального давления и своевременное выявление заболеваний.

В рамках Недели борьбы с инсультом с 26 октября по 1 ноября 2026 года напоминаем о пяти полезных привычках, которые стоит сделать частью повседневной жизни.

1. Больше двигайтесь

Регулярная физическая активность поддерживает здоровье сердца и сосудов, помогает контролировать давление и массу тела. Выбирайте прогулки, плавание, велосипед или другую посильную нагрузку. Начинайте постепенно, учитывая состояние здоровья.

2. Питайтесь сбалансированно

Добавляйте в рацион овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыбу. Ограничивайте избыток соли, сладостей, жирной и сильно переработанной пищи. Правильное питание помогает контролировать давление и уровень холестерина.

3. Откажитесь от курения

Курение повреждает сосуды и повышает риск образования тромбов. Отказ от табака — важный шаг к снижению риска инсульта. Если самостоятельно отказаться от курения трудно, обратитесь за помощью к медицинскому специалисту.

4. Контролируйте давление и холестерин

Повышенное артериальное давление — один из главных факторов риска инсульта. Измеряйте давление регулярно, следите за уровнем холестерина и глюкозы крови. Принимайте назначенные врачом препараты и не меняйте схему лечения самостоятельно.

5. Не пропускайте профилактические осмотры

Диспансеризация и профилактические осмотры помогают выявить факторы риска и заболевания на ранних стадиях. Особенно важно своевременно выявлять и лечить гипертонию, сахарный диабет и нарушения сердечного ритма.

Помните: профилактика инсульта начинается не завтра, а сегодня. Даже небольшие, но регулярные изменения в привычках помогают заботиться о здоровье сосудов.

Проверьте себя:

Достаточно ли я двигаюсь?
Слежу ли за своим артериальным давлением?
Знаю ли свои показатели холестерина и глюкозы крови?
Когда я проходил(а) диспансеризацию в последний раз?

Если на некоторые вопросы вы ответили «нет», самое время сделать первый шаг к своему здоровью!

ГБУЗ НАО «Центральная районная поликлиника Заполярного района НАО»

Забота. Доверие. Здоровье.