Сколько времени ваш ребёнок проводит за экраном и сколько можно?

Сколько времени ваш ребёнок проводит за экраном и сколько можно?

Смартфоны, планшеты, компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Дети с раннего возраста осваивают гаджеты, и часто экранное время выходит за рамки разумного. Но сколько на самом деле можно проводить за экраном без вреда для здоровья?

Врачи и специалисты по гигиене детей и подростков рекомендуют придерживаться возрастных норм:

до 7 лет – взаимодействие с компьютером нежелательно
7–12 лет – не более 30 минут в день
12–14 лет – не более 1 часа в день
14–17 лет – не более 1,5 часов в день

Почему это важно? Избыток экранного времени влияет на зрение, осанку, качество сна и даже на способность концентрироваться. У детей может формироваться зависимость от гаджетов, снижаться интерес к живому общению и физической активности.

Что делать, чтобы сократить экранное время?

Установите чёткие правила использования гаджетов.
Предлагайте альтернативу: прогулки, настольные игры, чтение книг.
Подавайте личный пример – ограничивайте время за телефоном при детях.
Не используйте гаджеты в качестве награды или успокоительного.

Помните о технике безопасности: монитор должен находиться на расстоянии 60–70 см от глаз, чуть выше уровня глаз. После 1,5 часов работы за компьютером необходима гимнастика для глаз.

А как вы контролируете экранное время своего ребёнка? Делитесь опытом в комментариях
Источник https://vk.ru/zdorovie_29