Алкоголь не избавляет от стресса и тревоги — он лишь маскирует их.

Алкоголь не избавляет от стресса и тревоги — он лишь маскирует их.

Иногда кажется, что после алкоголя становится легче: снижается напряжение, мысли на время отходят на второй план, появляется ощущение расслабления.
Но это не решение проблемы. Алкоголь воздействует на работу нервной системы и может временно притуплять неприятные переживания, не устраняя причину стресса или тревоги.
После того как действие алкоголя заканчивается, тревожность и эмоциональное напряжение могут вернуться. Регулярное использование алкоголя как способа «расслабиться» формирует нездоровую привычку справляться с трудностями.
Что действительно помогает справляться со стрессом?
• полноценный сон и регулярный режим дня;
• физическая активность;
• прогулки на свежем воздухе;
• общение с близкими людьми;
• дыхательные и расслабляющие практики;
• отдых и переключение внимания;
• обращение за помощью к специалисту, если тревога сохраняется и мешает повседневной жизни.
Забота о себе — это не попытка заглушить тревогу, а поиск безопасного способа справиться с её причиной.

Забота.Доверие. Здоровье.
ГБУЗ НАО «Центральная районная поликлиника Заполярного района НАО»