ЗДОРОВАЯ ОСЕНЬ 2026

ЗДОРОВАЯ ОСЕНЬ 2026

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ОСЕНЬЮ: 5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ
С наступлением осени рацион особенно важно сделать разнообразным и полноценным. Правильное питание помогает поддерживать энергию, хорошее самочувствие и работоспособность.
1. Добавляйте овощи и фрукты каждый день
Выбирайте разные виды и цвета продуктов. Это поможет получать больше необходимых витаминов, минералов и пищевых волокон.
2. Не забывайте о белке
Рыба, птица, мясо, яйца, бобовые, творог и другие белковые продукты необходимы для нормальной работы организма.
3. Выбирайте полезные источники углеводов
Крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы и картофель могут быть частью полноценного рациона.
4. Добавляйте полезные жиры
Рыба, орехи, семена и растительные масла содержат необходимые организму ненасыщенные жирные кислоты.
5. Соблюдайте питьевой режим
В прохладную погоду чувство жажды может быть менее выраженным, но потребность организма в жидкости сохраняется.
А главное — питание должно быть разнообразным!
Не нужно полностью отказываться от любимых продуктов. Важно соблюдать баланс, есть регулярно и не злоупотреблять продуктами с большим количеством добавленного сахара и соли.
Пусть этой осенью на вашем столе будет больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и других полезных продуктов!

Забота. Доверие. Здоровье.
ГБУЗ НАО «Центральная районная поликлиника Заполярного района НАО»