Неделя профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний

Неделя профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний

С 10 по 16 августа 2026 года проходит Неделя профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний — в честь Международного дня здорового сердца (11 августа).

Сердечно‑сосудистые заболевания — одна из основных причин смертности в мире. Но хорошая новость в том, что большинство факторов риска можно контролировать!

Что угрожает сердцу?
курение;
злоупотребление алкоголем;
низкая физическая активность;
ожирение;
сахарный диабет;
повышенное давление и холестерин;
наследственность.

Как защитить сердце?

Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь серьёзно нагружают сердце и сосуды.
Двигайтесь больше. Минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед, зарядка).
Следите за питанием:
- ешьте 400 г овощей и фруктов ежедневно;
- ограничьте соль до 5 г в день (чайная ложка без горки);
- сократите сладости и жирное мясо;
- добавьте в рацион рыбу, орехи, растительные масла.
Контролируйте показатели:
- артериальное давление (норма — ниже 140/90 мм рт. ст.);
- уровень глюкозы и холестерина в крови;
- индекс массы тела (ИМТ).
Регулярно проходите диспансеризацию. Раннее выявление проблем — ключ к успешному лечению.
Управляйте стрессом. Практикуйте дыхательные упражнения, медитацию, хобби, которые приносят радость.

Маленький шаг сегодня — здоровое сердце завтра!