С 20 по 26 июля 2026 года Неделя сохранения здоровья головного мозга

С 20 по 26 июля 2026 года Неделя сохранения здоровья головного мозга

В честь Всемирного дня мозга, который отмечается 22 июля, мы запускаем тематическую неделю — посвятим её самому сложному и удивительному органу нашего тела!

Головной мозг управляет всем: от дыхания и сердцебиения до творчества, памяти и эмоций. Заботиться о нём нужно каждый день — и мы подскажем, как это делать правильно!

Что можно сделать уже сейчас для здоровья мозга?

Регулярно тренируйте мозг: разгадывайте кроссворды, учите языки, играйте в шахматы или осваивайте новые навыки.
Двигайтесь больше: физическая активность улучшает кровоток, а значит, и питание мозга. Выбирайте то, что нравится: ходьбу, плавание, танцы, йогу.
Спите 7–9 часов: во время сна мозг «разбирает» информацию дня и восстанавливается.
Питайтесь сбалансированно: включите в рацион жирную рыбу (источник омега‑3), орехи, ягоды, овощи и цельнозерновые продукты.
Управляйте стрессом: медитация, дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень кортизола и сохранить ясность ума.
Общайтесь: живое общение и социальная активность стимулируют работу мозга и защищают от когнитивного спада.

Интересный факт: мозг взрослого человека весит около 1,3–1,4 кг и потребляет примерно 20 % всей энергии тела — даже когда мы «просто думаем»!

А вы какие привычки для здоровья мозга практикуете?